Diabetes e consumo de frutas

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Para ajudar no controle do diabetes, é aconselhável que sejam feitas 6 refeições diárias: café da manhã, lanche, almoço, lanche da tarde, jantar e lanche da noite. 

Frutas e sucos são essenciais para compor uma dieta saudável, os diabéticos podem e devem  consumir  frutas, preferencialmente como lanches da manhã. 

Veja a lista e quantidades que são recomendadas como seguras, para os portadores de diabetes.

Abacate pequeno = Metade

Abacaxi = 1 fatia pequena

Ameixa fresca = 2 pequenas

Ameixa seca = 2 pequenas

Banana = 1 pequena

Caqui = 1 pequeno

Damasco = 2 médios

Figo = 1 médio

Framboesa = 10 unidades

Goiaba = 1 pequena

Grapefruit = metade

Jabuticaba = 1 pires (chá) (30 a 50 g)

Laranja = 1 unidade

Maracujá = 1 médio

Melancia = 1 fatia

Melão = 1 fatia média

Maçã = 1 pequena

Mamão = 1 fatia pequena

Mamão papaia = metade

Manga = 1 pequena

Morango = 10 grandes

Pêra = 1 pequena

Pêssego = 1 médio

Suco de laranja = 200 ml

Tâmara = 2 unidades

Tangerina = 2 pequenas

Uva = 12 unidades

Cada porção equivale a:  

Calorias: 40
Proteínas: 0
Gordura: 0
Hidrato de Carbono: 10g

Para imprimir
Se você quiser ter a lista sempre à mão, clique aqui 

  Fonte: ABD
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